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[問題]肌耐力訓練也能使出拳力量增加嗎?[複製鏈接]

  初級幼兒生(0/30)

天舞燕 Assassin

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樓主
發表於 2011-5-20 10:53 PM|顯示全部樓層
如果你想加強出拳力道,不妨練習打沙包,我是練泰國拳和軍警用格鬥技的,拳頭是很重要的
所以都是以打沙包和練習拉單槓.以及拱橋<伏地挺身預備動作>
拱橋是練腰力,打沙包和拉單槓則是鍛鍊手力
但是也別老是在同一個地方鍛鍊自己,不斷的變換練習場所也是訓練的一種
人最怕"""""""""""""""""""""""""""習慣""""""""""""""""""""""""""""""嘛~...
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天舞燕 Assassin

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頭香
發表於 2011-5-21 05:32 PM|顯示全部樓層
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fuck1013



    當你習慣在很輕鬆的環境或是對你有利的地方進行鍛鍊,你可能會沒發現
但是當你處於對你不利的地方時,你會有何感受??
這就是美軍常常用實地演練的原因

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天舞燕 Assassin

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fuck1013



    影響揮拳力道的是腰.臂力.腿力<下盤>背部肌肉
鍛鍊背肌的話,其實鍛鍊臂力時就會連帶的鍛練到了,畢竟一連貫的

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天舞燕 Assassin

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發表於 2011-5-21 10:57 PM|顯示全部樓層
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fuck1013



    妳的鍛鍊方式可以增加你的肌耐力,在爆發力或是揮拳方面確實不如高強度的<自虐型>鍛鍊方式來的強.......<-------------這是我們泰拳教練說的..
但是你想想,一個有鍛鍊過的人和沒鍛鍊過的人<不管鍛鍊強度>差在哪?...
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天舞燕 Assassin

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發表於 2011-5-21 11:06 PM|顯示全部樓層
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fuck1013


雖然是玩票性質的,不過還是建議你調整鍛鍊方式
例如耐力方面的慢跑ok的,不過可以再慢跑的同時將雙手至於胸前成防禦姿態<拳擊手或泰拳手的那種>,久而久之,雙手的肌肉和背部的肌肉都能鍛鍊到耐力
...
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