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[轉載] 吃飯時注意一件事,就能活化大腦防失智[複製鏈接]

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發表於 2017-6-13 11:33 PM|顯示全部樓層
從小就知道細嚼慢嚥有益身體健康,近年更是有許多研究證實唾液對人體有許多好處,增加咀嚼次數可預防蛀牙、提高記憶力以及預防失智,並刺激飽腹中樞避免過食,然而每到了吃飯時間卻還是囫圇吞棗,完全忘了多嚼幾下?如果覺得刻意增加咀嚼次數很困難,可透過選擇能增加咀嚼次數的食材、料理方式來輔助!一道簡單的西洋芹沙拉料理,輕鬆增加咀嚼次數!

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發表於 2017-6-17 09:40 PM|顯示全部樓層
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...不喜歡吃蔬菜啊
小時候長輩都說要咀嚼30下,事實上,除了剛聽到的第一口,才不會乖乖數。飯根本用吞的,只想趕快解決然後出去玩。
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發表於 2017-6-19 07:57 PM|顯示全部樓層
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原來細嚼慢嚥有這種益處, 當兵時就養成快速吃飯的習慣,
看來現在需要好好學習如何讓自己不要吃那麼快了!

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發表於 2017-6-20 12:58 AM|顯示全部樓層
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感覺上可以試試看,細嚼慢嚥

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發表於 2017-6-21 12:47 PM|顯示全部樓層
以前我都規定窩弟至少咬20下
因為他當完兵後,吃東西超快就⋯
後來變成有胃痛的毛病




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發表於 2017-6-29 10:30 AM|顯示全部樓層
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我是吃滿快的 比較不會去細嚼慢嚥                                                                                             
之後(應該)會慢慢改飲食習慣  吃飯細嚼慢嚥                                                                                         
...
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kayan:o 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-5 12:39 PM|顯示全部樓層
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以後食飯要慢慢咬了
食太快反而食更多更容易胖。。對胃又不好
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發表於 2017-7-14 12:52 PM|顯示全部樓層
咀嚼這麼重要..但吃飯要花這麼多時間..對我們這種跑業務的人...很難吔...常要約客戶邊吃邊談..無奈
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發表於 2017-7-14 09:24 PM|顯示全部樓層
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像我這種不喜歡花時間在吃東西上面的人
嚼沒幾下能吞就吞了
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發表於 2018-5-24 10:44 PM|顯示全部樓層
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自己吃飯的速度太快,不知道吃口香糖會不會有一樣的效果




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發表於 2018-6-9 06:44 PM|顯示全部樓層
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己吃飯的速度太快,不知道吃口香糖會不會有一樣的效果己吃飯的速度太快,不知道吃口香糖會不會有一樣的效果
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發表於 2018-6-14 09:18 PM|顯示全部樓層
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我是習慣吃快的人!
如果是跑去餐廳吃吃到飽的!!
更不可能咀嚼~~
所以這個要學習!要訓練!!
不然吃飯都會習慣咬幾下就吞了

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發表於 2018-6-21 09:42 PM|顯示全部樓層
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已經習慣吃快 現在慢慢地改 也順便來減量....

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發表於 2018-6-25 04:15 AM|顯示全部樓層
咀嚼可以增加消化腺酵素的分泌量,對於強健腸胃相當有效
常常使用嘴巴附近的肌肉,可以讓臉型變尖,表情更豐富
嘴巴張合的動作,會讓腦部將氧氣送至細胞,讓其活性化,進而可以提高判斷力、集中力、記憶力
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發表於 2018-7-1 04:33 AM|顯示全部樓層
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原來咀嚼還有這個好處,不過好像沒什麼時間慢嚼細咽,畢竟上班中間就那麼點時間。再加上平時吃飯,菜剛嚼兩口就滑下去,已經習慣了,不好改。看來以後要注意下了。




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