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[問題] 多喝牛奶真的可以預防骨質疏鬆嗎?[複製鏈接]

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發表於 2018-3-13 11:16 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
因為我媽媽很早就有骨質疏鬆的問題
讓邁入中年的我也開始有點擔心會被遺傳
雖然聽很多人說平時多喝牛奶就可以預防
但我只要一喝牛奶就很容易拉肚子
想問一下要預防骨質疏鬆的話 除了喝牛奶還有其他方法嗎?

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發表於 2018-3-13 03:02 PM|顯示全部樓層
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之前懷孕時醫生跟我說鈣質要多補充,但牛奶我也真的很不愛喝,所以上網看看有沒有什麼不錯的鈣片可以吃,後來看到有不少人推薦你滋美得的檸檬酸鈣粉,說這種鈣比一般的碳酸鈣片吸收率更好,而且吃起來不會像吃藥所以就去買來吃吃看,味道真的挺不錯的說,有點微酸微甜的口感,加上又是粉狀的,很好入口很像在吃糖果粉^^,不會像鈣片都好大顆,吞起來快噎到而且很像在吃藥,推薦給你試試看喔~~...
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發表於 2018-3-14 03:34 PM|顯示全部樓層
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多去曬曬太陽                     

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發表於 2018-3-14 04:50 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-3-15 11:06 AM|顯示全部樓層
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喝牛奶不如吃鈣片                        




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發表於 2018-3-15 12:27 PM|顯示全部樓層
之前網路有一種說法是。人類其實不適合喝牛奶!
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發表於 2018-3-16 12:30 AM|顯示全部樓層
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不能喝奶的可以吃優格之類的,除非你真心不喜歡奶味的東西XD其實可以補鈣的東西很多(我記得海帶就是),主要是補鈣之餘也要每天曬曬太陽,大約上午的陽光30分鐘就可以了,讓補充的鈣能夠順利經由身體的其他維生素結和並保留在體內,不然喝再多的牛奶還是會流掉的喔

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發表於 2018-3-17 07:40 PM|顯示全部樓層
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應該多食含豐富鈣質的食物,不一定牛乳,網路文章很多,多加參考。
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發表於 2018-3-30 10:38 PM|顯示全部樓層
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乳糖不耐可以從其他食物攝取
小魚乾、起司都不錯~
我自己最近還蠻愛芝司樂的高鈣起司球
一口吃很方便~~補補鈣順便解解嘴饞

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鳥惓飛而歸還 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-20 01:24 PM|顯示全部樓層
曬太陽+1, 但會有曬斑, 也會讓眼睛受傷。好煩躁啊XD




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發表於 2018-5-11 11:03 PM|顯示全部樓層
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鈣質多的食物都可以,除了鈣質外,還要注意維生素D3的補充,一般是曬曬太陽,但隨著年紀會有所差異,當年紀大時,建議直接補充營養品

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發表於 2018-5-20 12:33 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
1. 曬太陽: 更精準是正中午的太陽,10~15分鐘,多曬無益,中午出去買便當時,不要撐傘就夠了,這麼做只夠保骨本。波長vs皮膚轉換Vit D效率的關係。
2. 補充Vit D: 要補充Vit D3 非活性的。18歲以上每天1000~2000單位

想要了解更深入的緣由,再參閱我收集的資料:
皮膚要將陽光轉換變成維他命D的波長是290nm到315nm之間,這是在正午的陽光才有辦法發出的,不過通常曬10到15分鐘即可。
...
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dick0999 該用戶已被刪除
發表於 2018-5-29 12:24 AM|顯示全部樓層
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跟據美國醫學,牛容易造成「骨質疏鬆」,詳清YOUTUBE上就可以找到,

鈣質可用植物奶穫取,還有各種豆類中很多,好吸收。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2023-11-3 04:38 PM|顯示全部樓層
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牛奶可以預防骨質疏鬆症啊,我早就喝牛奶啊
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