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[求助] 控制飲食跟運動真的可以瘦下來嗎?[複製鏈接]

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發表於 2018-7-11 01:38 PM|顯示全部樓層
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對阿,有線上營養師還有線上客服都很方便可以問
怎麼吃還有一些關於減重的問題都能線上詢問
像這類的成分都天然
吃了也不用擔心會傷身體的又可以瘦下來很好
就當作是一種輔助阿

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發表於 2018-7-11 02:12 PM|顯示全部樓層
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只要堅持運動都可以的
控制飲食+減脂+適當肌肉訓練是比較好的方法
控制攝入糖分肯定不用說了,
減脂以做心肺和HIIT為主,
輔助一些肌肉訓練,
基本上1年左右就會見成效
重點是堅持堅持堅持

可能体重不會改變很大,但是体態和身材會好看很多
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發表於 2018-7-11 10:59 PM|顯示全部樓層
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控制飲食是可以短暫瘦下來但瘦的不好看
而且一旦恢復飲食就會胖回來唷!
所以我後來才會選擇去WorldGym運動讓自己是靠運動而瘦下來
也不用擔心飲食方面的問題
三餐正常養成運動習慣這樣才會瘦的漂亮又健康唷!
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發表於 2018-7-13 06:19 PM|顯示全部樓層
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多吃一點青菜
熱量低又有飽足感
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發表於 2018-7-13 07:00 PM|顯示全部樓層
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可以,人家都說飲食七分運動三分,我自己是會挑食物吃
早餐都喝桂格燕麥飲配茶葉蛋,午晚餐都是自己準備
盡量避免高熱量食物,養成運動習慣,偶爾大餐也不會胖,加油!





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發表於 2018-7-15 06:37 PM|顯示全部樓層
絕對可以,
我就是靠飲食控制+運動瘦下來的。
而且,妳還更年輕。
加油

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發表於 2018-7-18 03:44 PM|顯示全部樓層
運動+飲食絕對可以瘦下來
各人很推早餐可以去便利商店買地瓜+燕麥飲
幫助排便又很健康
加上可以控制熱量
對於要減肥的人來說應該是很OK的早餐菜單
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其實控制飲食!不是要妳少吃!
是要妳挑東西來吃!
醣類可以吃!糖類就不要吃!
再配合運動的話!絕對可以瘦ㄛ
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發表於 2018-7-27 12:32 PM|顯示全部樓層
其實主要是要提高基礎代謝率,我之前有去測量過自己的體脂肪順便看基礎代謝率,發現自己的代謝率非常的差,每天又都吃超過自己基礎代謝率的熱量,後來發現可以利用飲食提高基代,嘗試三個月之後整個身形都變得比之前好很多!
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發表於 2018-7-28 09:11 PM|顯示全部樓層
不能吃太少 一定要吃到基礎代謝 然後要注意營養均衡




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發表於 2018-7-31 03:11 PM|顯示全部樓層
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我生完兩胎~現在也都要控制飲食!運動真的要找時間了所以飲食控制為優先
我現在也都盡量不喝飲料了~很想要喝有味道的也會喝像豆漿啦桂格或燕麥飲這種來替代
最近特愛喝桂格燕麥飲(效果好因為飽足感加倍XD)

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發表於 2018-8-2 10:51 PM|顯示全部樓層
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對! 只有運動跟控制飲食最有效! 其他就不用相信了! 不健康
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發表於 2018-9-18 07:57 PM|顯示全部樓層
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飲食控制真的很重要
搭配運動也不容易復胖
而且線條變好看
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發表於 2018-9-21 08:24 PM|顯示全部樓層
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控制飲食也要注意自己攝取的營養夠不夠唷
不然之後復胖的會很嚴重會有溜溜球效應

營養跟運動能雙向補充搭配可以減脂減重減的很好呢
很多東西要吃之前一定要有專業的健康管理師或營養師幫忙看這適合你嗎
畢竟外面產品百百種不是每樣產品都適合妳的

當然安全性跟天然要擺在第一位,不然減下來壞了身體也得不償失
我自己有減脂減得很好,身邊也有專業的建管師在幫我把關
...
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babyminu313 該用戶已被刪除
發表於 2018-9-22 12:41 AM|顯示全部樓層
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可以啊
我早餐和下午幾乎都吃水煮蛋和桂格燕麥飲
中餐和晚餐就以燙青菜和水煮肉做搭配 下班再去學校跑操場
體重很明顯有下降




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