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生活中心/綜合報導
減重方法百百種,無論是斷醣、生酮、阿金飲食(按:只吃肉和脂肪,完全斷醣)等,主要原則只有一個,就是控制醣類攝取,這是目前最有效的方式。主要的原因是,日常中我們可以獲得糖與醣的機會太多了,只要有效控制攝取量,即可得到顯著的效果。
▲餐餐七分飽,可以輕鬆減重。(圖/翻攝自好食課網站)
但是我們往往忽略,醣類在身體代謝裡面扮演的重要角色,若是濃度太低,難免矯枉過正,長久下來反而容易產生副作用。因此,我研發出七七七減糖飲食法:每天70 公克醣、餐餐七分飽、七天為一個循環。以此原則進行三個月,可以甩掉約 10 公斤左右的體重,還可以有效控制血糖、血壓。 ... |